Kokios spalvos LED juostiniai žibintai geriausiai tinka miegui?

Mūsų bendra savijauta-ir produktyvumas priklauso nuo pakankamai kokybiško miego. Nors tokie elementai kaip triukšmo lygis, čiužinio kokybė ir patogumas yra svarbūs norint gerai išsimiegoti, apšvietimas taip pat turi įtakos. Mūsų miego kokybei gali turėti didelės įtakos šviesos rūšis, spalva ir temperatūra.

Dėl savo pritaikomumo ir gebėjimo sukurti aplinkos apšvietimą įvairiuose kontekstuose,LED juostiniai šviestuvaipastaraisiais metais tapo vis populiaresni. Tačiau kuri LED juostos šviesos spalva idealiai tinka miegui? Panagrinėkime mokslą apie idealios spalvos temperatūros parinkimą ramiam nakties miegui.

Norint suprasti, kaip šviesa veikia miegą, labai svarbu suprasti miego{0}}pabudimo ciklą ir cirkadinį ritmą-vidinį kūno laikrodį-. Mūsų miego modelius kontroliuoja cirkadinis ritmas, kurį veikia išoriniai dirgikliai, daugiausia šviesos. Melatoninas, hormonas, kontroliuojantis miegą ir budrumą, veikia šviesa.

Mūsų kūnai natūraliai gamina melatoniną, reaguodami į tamsą. Mūsų smegenys liepia kankorėžinei liaukai išleisti melatoniną, kuris skatina užmigti, saulei leidžiantis ir aplinkai tamsėjant. Tačiau melatonino sintezę gali slopinti dirbtinis apšvietimas, ypač mėlyna šviesa, kuri gali trikdyti mūsų miego ciklus.

1. Viena dažniausiai miegui siūlomų LED šviesos spalvų yra raudona. Toliau pateikiamos priežastys:

Visų pirma, raudonos LED juostos lemputės neturės neigiamo poveikio jūsų melatonino kiekiui. Tamsiai raudonaLED juostiniai šviestuvaigali būti įrengti jūsų namuose, kad veiktų kaip naktiniai žibintai. Tai taip pat padės jums išlaikyti miego grafiką, kai naktį greitai keliaujate į tualetą. Arba tai gali jus nuraminti, jei pabusite iš košmaro.

Antra, nauji tyrimai parodė, kad raudona šviesa turi gydomųjų savybių.

Taigi jūsų nuotaika pamažu pagerės, jei į kambarį įjungsite raudoną LED juostelę. Tai nuramins jūsų smegenų ląsteles. ir leidžia atsipalaiduoti nesukuriant slegiančios nuotaikos.

2. Baltos spalvos LED juostos šviestuvai geriau tinka miegui ir vis dažniau įrengiami namuose. Tačiau įvairių CCT poveikis skirsis. Eikime į priekį.

Baltoms LED juostinėms lempoms yra daug spalvų temperatūrų, kurios išreiškiamos kelvinais (K). Tariamą šviesos šilumą arba vėsumą lemia spalvos temperatūra. Panagrinėkime daugybę galimybių:

Balta, šilta (2700–3000 K)
Raminantis, guodžiantis švytėjimas, kurį suteikia šiltai balti LED juostiniai šviestuvai, primena žvakių šviesą arba saulėlydį. Ši spalvos temperatūra puikiai tinka nusistovėti prieš miegą, nes skatina komfortą ir atsipalaidavimą. Šilti tonai padeda sukurti raminančią atmosferą miegamajame, pranešdami smegenims, kad laikas ruoštis miegui.

Balta natūrali (4000–5000 K)
Ryškesnė, baltesnė šviesa, kurią skleidžia natūralios baltos LED juostelės, pagerina dėmesį ir budrumą. Ši spalvų temperatūra tinka užduotims, kurioms reikalingas dėmesys, įskaitant darbą ar skaitymą. Biurai ir įmonės dažnai naudoja šaltą baltą šviesą, kad padidintų produktyvumą ir išliktų budrūs. Kita vertus, šalta balta šviesa vakare arba prieš miegą gali sutrikdyti melatonino sintezę, todėl bus sunkiau užmigti.

Šalta šviesa (6500K)
Aukščiausia spalvos temperatūra yra šaltai balta, kuri dažnai siejama su dienos šviesa. Šaltos baltos spalvos poveikis dieną gali pagerinti nuotaiką ir budrumą, tačiau tai gali trukdyti miegoti naktį ar vakare. Šalta balta labiau nei bet kuri kita spalva slopina melatonino gamybą, todėl sunkiau užmigti ir netgi gali trukdyti miego{2}}pabudimo ciklas.