Užteko kelių pigių LED lempučių, kad Sara neužmigtų.
Sara taupydavo pinigus energijai apšviesdama namą nebrangiomis LED lemputėmis. LED lemputės sunaudoja beveik 85 procentais mažiau energijos nei įprastos lemputės, tačiau Sara padarė klaidą pasirinkdama visur esančias žemos kokybės LED lemputes.
Tai galiausiai privedė prie jos žlugimo. Nebrangios LED lemputės yra tokios pat baisios miegui, kaip lipnus maistas visiškai naujiems dantims.
Sara sako: „Aš negalėjau pakankamai išsimiegoti naktimis, kartais vos kelis kartus pamirksėjau, o nuolatinis nepriteklius greitai pavertė mane kaprizingu, prislėgtu žmogumi“.
Laimei, draugas įsikišo Saros vardu ir informavo, kad nebrangūs šviesos diodai skleidžia mėlyną šviesą, o tai gali sukelti daugybę miego problemų.
Mėlyna šviesa yra miego vagis.
Pasak Harvardo medicinos mokyklos, mėlynos šviesos bangų ilgiai pagreitina fokusavimą ir refleksų dažnį. Šios dvi savybės yra naudingos dieną, kai turite būti budrus ir budrus, tačiau naktį jos gali būti problemiškos.
Miego hormonas melatoninas nesusitvarko su mėlyna šviesa. Gali būti sunku užmigti, jei tai daroma prieš pat miegą.
Remiantis tyrimais, mėlyna šviesa labiau nei bet kuri kita šviesos forma slopina melatonino susidarymą. Savo ruožtu, nepakankama melatonino gamyba sukelia miego sutrikimus.
Štai du tyrimai, parodantys, kaip mėlynos šviesos spalvos kenkia tinkamam nakties poilsiui:
Toronto universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad asmenys, nešiojantys mėlyną šviesą blokuojančius akinius, turėjo didesnį melatonino kiekį nei tie, kurie nenešiojo.
Kiti tyrimai parodė, kad mėlynos bangos slopina delta smegenų bangas, sukeliančias mieguistumą, ir sustiprina alfa smegenų bangas, skatinančias budrumą.
Aukštos kokybės LED lemputės yra naudingos užmigti.
Galima įsigyti tik CRI80 ir žemesnių nebrangių LED lempučių, tokių kaip Sara. Paprasčiau tariant, jie skleidžia mėlyną šviesą, kuri gali neleisti jums užmigti.
Kita vertus, aukščiausios kokybės LED lempučių CRI yra 90 ar daugiau. Dėl didelio CRI jie neskleidžia miegą sukeliančios mėlynos šviesos.
Savo garbei Sara pasinaudojo draugės patarimu ir savo namuose pakeitė nekokybiškas LED lemputes kokybiškomis.
Po pakeitimo Sara praneša, kad ji kasnakt ilsisi 7-8 val. ir grįžo prie buvusio burbuliuojančio, žvalaus ir malonaus savęs.
Norite išvengti to, ką padarė Sara?
Po to pašalinkite apatines LED lemputes. Jie gali padėti sutaupyti šiek tiek pinigų, tačiau, kaip Sara atrado, jie taip pat gali išspręsti daugybę problemų.
Kaip alternatyvą įsigykite aukštos kokybės LED lemputes. Mes gerbiame jūsų sveikatą, todėl dauguma mūsų LED lempučių turi CRI90 plius įvertinimus.
