LED naktiniai žibintai tapo populiariu daugelio namų ūkių pasirinkimu. Jie taupo energiją ir suteikia pakankamai apšvietimo, kad naktį būtų galima naršyti po kambarį. Tačiau tyrimai parodė, kad LED lemputės skleidžia mėlyną šviesą, kuri gali neigiamai paveikti mūsų miego kokybę.
Remiantis tyrimais, mėlyna šviesa naktį gali slopinti melatonino, hormono, reguliuojančio mūsų miego ir pabudimo ciklą, gamybą. Taip yra todėl, kad mėlyna šviesa imituoja dienos šviesą, kuri signalizuoja mūsų smegenims, kad vis dar diena, ir slopina melatonino išsiskyrimą.
Dėl to žmonės, naudojantys LED naktines lemputes, gali patirti sutrikusią arba prastą miego kokybę, palyginti su tais, kurie naudoja kaitrines ar tradicines naktines lempas. Tai gali sukelti daugybę sveikatos problemų, įskaitant nuovargį, dirglumą ir susilpnėjusią imuninę sistemą.
Be to, per didelis mėlynos šviesos poveikis gali padidinti tam tikrų sveikatos sutrikimų riziką. Tyrimai susiejo ilgalaikį mėlynos šviesos poveikį naktį su nutukimu, depresija ir net vėžiu.
Laimei, yra būdų, kaip sušvelninti neigiamą LED naktinių šviesų mėlynos šviesos poveikį. Vienas iš sprendimų yra naudoti šiltų spalvų LED šviestuvus, kurie skleidžia mažiau mėlynos šviesos nei šaltai balti LED žibintai. Šilti LED šviestuvai yra rausvai gelsvo atspalvio ir suteikia švelnesnį bei šiltesnį švytėjimą, todėl yra tinkamas naktinės šviesos pasirinkimas.
Kitas variantas yra naudoti tamsinančias užuolaidas arba žaliuzes, kad užblokuotų išorinius šviesos šaltinius. Tai gali padėti sumažinti mėlynos šviesos kiekį naktį ir pagerinti miego kokybę.
Apibendrinant galima pasakyti, kad LED naktiniai žibintai gali turėti neigiamos įtakos mūsų miego kokybei dėl jų skleidžiamos mėlynos šviesos. Tačiau pasirinkę šiltų spalvų LED šviestuvus ar naudodami tamsias užuolaidas galime sušvelninti mėlynos šviesos poveikį ir mėgautis geresne miego kokybe.
